Tips para reducir el consumo de azúcar.
Por aquí te dejo unos #NutriTips para que puedas lograrlo: . 1. Reduce la cantidad que consumes paulatinamente. Si usualmente consumes de 5 cucharaditas de azúcar en tu café o té de la mañana, lo recomendable es reducirlo a 3 cucharaditas y, luego seguir reduciendo progresivamente. . Esta restricción quizás te de una abstinencia por el dulce, para ello: . - Consume más fruta, pero en trozos y no en jugos. Deja a un lado la rebanada de pan blanco y reémplazala por la versión integral. - En cocina y repostería, la mejor alternativa es el uso de fruta seca y fresca. Los azúcares naturales se asimilan lentamente y son alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. 2. Revisa las etiquetas Lee las etiquetas en busca de azúcar (no carbohidratos). Te puedes sorprender por el número de comidas que lo contienen como el yogurt con sabores, la salsa de tomate, té frío o café con sabores a caramelo, por mencionar solo algunas. 3. Bebe agua Cuando tengas sed, prefiere siempre el agua en vez de refrescos o jugos. Si eres de los que te gusta con sabor, puedes agregar rodajas de frutas o el agua gasificada. 4. Ejercítate La próxima ocasión que te den ganas de un bocadillo, toma una caminata. Investigadores han encontrado que después de ejercitarse, el antojo por bocadillos dulces de los atletas disminuye. . Un último #NutriTip: utiliza especias y semillas como la nuez moscada y la canela, que tienen un ligero sabor azucarado y se pueden usar para bebidas como el café, el té
