Beneficios del Pescado

Es una opción perfecta para un plan de alimentación saludable, y esto porque es alto en proteína y bajo en grasas saturadas.

Es importante incorporarlo al menos 2 veces por semana, ya que dentro de sus beneficios está el hecho de que ayuda controlar el azúcar en sangre, prevenir enfermedades cardiovasculares y enfermedades de riñón. El ácido graso esencial que los pescados contienen (omega 3) es el encargado de brindar todos los beneficios a la salud.

¿Cuales son los mejores? tienes una infinidad de sabores para encontrar el que mejor se adapta a tu paladar, como por ejemplo: salmón, sardinas, atún, caballa, anchoas, trucha o pescado blanco. Lo importante es asegurarte de que esté fresco, así que te recomiendo comprarlo el mismo o dia o mantenerlo en el congelador. . Dato: 3 oz de pescado blanco146 kcal; 21g proteína; 6g grasa;