¿Desayuno rápido?

¿Quienes por aquí les cuesta desayunar antes de arrancar la rutina ?

Un desayuno saludable debe abarcar entre el 20% a 25% del requerimiento de energías que tienes diario; por ello, lo ideal es que incluyas alimentos de los distintos grupos. .

Opciones:

-Cuando no tienes tiempo para preparar un desayuno demasiado elaborado puedes comer 10 fresas o 1 taza de piña, 2 cucharadas (30g) de avena, 1 taza de leche descremada o bebida vegetal, 1 sobre de stevia, y llevas todo a la licuadora. ¡Fácil y rico!. - Arepa (mi favorito) con queso, y aguacate. - Panquecas caseras hechas con avena, cambur y huevo acompañadas con mermelada o sirope sin azúcar, o si las prefieres saladas con rebanadas de queso. - Cereal casero con semillas de chía, amaranto, cáñamo, quinoa acompañado de yogurt griego y frutos rojos. - Avena con manzana, cambur y un poco de leche con pistachos (incluso le puedes poner cacao en polvo).

OJO: si deseas desayunar cereal, revisa la etiqueta nutricional y asegúrate de que contenga más de 3g de fibra y menos de 10g de azúcar