Tip de nutrición: ¿las bebidas alcohólicas engordan?
La mayoría de las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías vacías que engordan y no nos nutren; por eso, debes saber que cada gramo de alcohol representa 7 kcal. Por aquí te dejo los valores de algunas de las bebidas más comunes:
Vodka: 60 ml = 139 Kcal.
Romn: 60 ml = 139 Kcal (+refresco o gaseosa: 152 Kcal).
Whiskey: 55 ml = 138 Kcal.
Tequila: 55ml = 146 Kcal.
Vino tinto: 200 ml (2 glasses) = 170 Kcal.
Vino blanco dulce: 200 ml = 320 Kcal.
Champagne: 150 ml = 100 Kcal.
Cerveza: 356 ml = 153 Kcal.
Cerveza ligera: 356 ml = 103 Kcal.
Baileys: 120 ml = 260 Kcal
Ahora imaginemos que te tomaste una noche 12 cervezas (1836 kcal), y tu requerimiento calórico es de 2000 kcal, ¡casi el 91% de lo debes comer lo ingeriste a manera de alcohol! O, si prefieres verlo en alimentos, estas 12 cervezas equivalen a 11 arepas de tostiarepa… ¿Qué te parece?
TIPS:
Evita los cócteles o preparaciones que involucren refrescos o jugos; mejor quédate con el vino o cerveza light.
Intercala un vaso de agua por cada bebida alcohólica.
Si vas a salir a una fiesta, come antes de beber para acelerar el vaciamiento gástrico y retrasar su absorción a nivel del intestino.
Si quieres bajar de peso, considera las calorías de cada una de las bebidas alcohólicas que consumes.
